標題:鑫貝迪蓄電池廠家全員學習《寧靜的呼吸》
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鑫貝迪蓄電池廠家全體員工學習《正念的奇跡》
《寧靜的呼吸》
你的呼吸應當是輕柔的、和緩的、順暢的,向流過沙土的小溪一般。你的呼吸應該非常寧靜,靜的連坐在你身邊的人也聽不見。你的呼吸應該非常寧靜,靜得連坐在你身邊的人也聽不見。你的呼吸應當溫和的流動,一如河流,也如水蛇游走水中,而不是向一行行崎嶇不平的山脈或是馬兒的飛奔疾馳。對我們的呼吸運用自如,就是對我們的身心掌控自如。每一次我們發現自己心神散亂,或是用盡方法也難以自我控制時,都應當運用觀照呼吸的方法。
在你坐禪時,開始觀照自己的呼吸。首先,像平常那樣呼吸,然后漸漸緩和下來,知道每次呼吸都變的平靜、和緩且綿長。從你坐下到呼吸變的深細無聲的器件,覺知自己所有的起心動念。
就如《正念經》的開示:吸氣時,覺知你在吸氣;呼氣時,覺知你在呼氣。
深深地吸進一口氣時,你知道:我正在深深地吸進一口氣。
深深地呼出一口氣時,你知道:我正在深深地呼出一口氣。
淺淺地吸進一口氣時,你知道:我正在淺淺地吸進一口氣。
淺淺地呼出一口氣時,你知道:我正在淺淺地呼出一口氣。