標題：鑫貝迪蓄電池廠家全員學習《數呼吸》

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鑫貝迪蓄電池廠家全體員工學習《正念的奇跡》

《數呼吸》

讓呼吸變的平靜且和緩的方法，可稱為隨息法。如果這個方法一開始學起來優點困難，你可以用數息法代替。

吸氣，在心理數一，呼氣在心理數一。在吸氣在心理數二，呼氣在心理數二。這樣一直數到十，然后再從一開始。這些數字就像一條繩子，把正念和呼吸系在一起。

在持續覺知呼吸的過程匯總，這個練習只是起點?？佳潘既绻麤]有正念，你很快就會數錯。忘了數到哪里時，只需要回到一然后繼續，知道你能保持正確的計數。一旦你可以真正的專注地數，你就已經達到某種程度，可以丟棄數息法，專注呼吸本身。

在你心煩意亂或者思緒散漫，發現修行正念很困難時，請你回到呼吸上：有覺知的呼吸本身就是正念。

呼吸時覺照意念的妙方，真如某個宗教團體在它的教義中所說：“眾生不應在妄念中，或外在環境中，迷失自己。休息以重新把持身心，修正念以生定與惠?！?/span>