標題：鑫貝迪蓄電池廠家全員學習《寧靜的呼吸》

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鑫貝迪蓄電池廠家全體員工學習《正念的奇跡》

《寧靜的呼吸》

你的呼吸應當是輕柔的、和緩的、順暢的，向流過沙土的小溪一般。你的呼吸應該非常寧靜，靜的連坐在你身邊的人也聽不見。你的呼吸應該非常寧靜,靜得連坐在你身邊的人也聽不見。你的呼吸應當溫和的流動，一如河流，也如水蛇游走水中，而不是向一行行崎嶇不平的山脈或是馬兒的飛奔疾馳。對我們的呼吸運用自如，就是對我們的身心掌控自如。每一次我們發現自己心神散亂，或是用盡方法也難以自我控制時，都應當運用觀照呼吸的方法。

在你坐禪時，開始觀照自己的呼吸。首先，像平常那樣呼吸，然后漸漸緩和下來，知道每次呼吸都變的平靜、和緩且綿長。從你坐下到呼吸變的深細無聲的器件，覺知自己所有的起心動念。

就如《正念經》的開示：吸氣時，覺知你在吸氣；呼氣時，覺知你在呼氣。

深深地吸進一口氣時，你知道：我正在深深地吸進一口氣。

深深地呼出一口氣時，你知道：我正在深深地呼出一口氣。

淺淺地吸進一口氣時，你知道：我正在淺淺地吸進一口氣。

淺淺地呼出一口氣時，你知道：我正在淺淺地呼出一口氣。